| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Что есть и не есть на ночь, чтобы не мучали кошмары и бессонница
Еда. События Ру - О том, что есть на ночь не рекомендуется, знают все. Тем не менее существует несколько продуктов, которые не только можно, но и нужно есть перед тем, как отправиться спать. Они помогут нормализовать сон, особенно тем, кто страдает бессонницей. Вишня - Польза этого продукта в содержании мелатонина, который поможет уснуть. Сейчас лето, поэтому найти свежую вишню - не проблема. Тыквенные семечки - богаты магнием, который способствует расслаблению мышц и тоже улучшат ваш сон. Попкорн - Удивительно, но содержащийся в нем серотонин также поможет быстрее уснуть. Если вечером вы любите просматривать фильмы, то запаситесь попкорном. Только не надо есть покупной попкорн - лучше приготовьте его сами. В магазинном попкорне содержится соль и жиры, поэтому вместо глубокого сна вы можете заполучить обратный эффект и проснуться среди ночи. Яблоко - чтобы не просыпаться ночью от голода, съешьте перед сном яблоко. Иногда проблема не в том, чтобы заснуть, а в том, чтобы не просыпаться постоянно в течение ночи. Многие делают слишком большой промежуток между последним приемом пищи и сном. В результате уровень сахара во время сна падает и человек просыпается. Чтобы избежать подобной ситуации — съешьте перед сном яблоко с миндальным маслом. Абрикосы и спаржа - отличное средство от стресса, источника бессонницы. Съешьте несколько абрикосов, они богаты витамином С, который успешно борется с напряжением. Это же относится и к спарже, поэтому смело ешьте ее на ужин. Авокадо, шпинат или капуста - если вас мучают кошмары, то съешьте на ночь эти продукты. В них содержится магний, который делает сны менее яркими. Цитрусовые - пожалуй самым большим открытием для меня стал этот пункт из списка полезных продуктов. Вы не поверите, но именно они помогут Вам справиться с храпом. Правда, не в том случае, если вы страдаете избыточным весом. Съешьте перед сном салат из цитрусовых или половину грейпфрута с кокосовой стружкой. Польза предыдущего списка понятна, а вот какие продукты уж точно не стоит есть на ночь. Никогда не ешьте тяжелую пищу. Чтобы вас не мучали кошмары, откажитесь на ночь от сыра. В нем содержатся вещества, которые, напротив, могут спровоцировать страшные сны. Это же относится к бананам и тунцу. Они богаты витамином В6, который вызывает яркие сны. Также не рекомендуем употреблять на сон грядущий алкоголь, кофе, сладкое. Все эти продукты способны нарушить ваш сон.
|
Твиты от @sobitiyrus
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12804
© Copyright 2015 / Что есть и не есть на ночь, чтобы не мучали кошмары и бессонница.
